pierwszy raz

trening SW - modyfikacja 12x przysiad 11x sit up 10x thrusters 2x7kg 9x swing 17,5kg 8x burpee męskie 7x pajac 6x MC 20kg 5x power shrugs 20kg 4x thrusters za pierwszym razem udało się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam [...]

[...] gratuluje!!podziwiam naprawdę za wytrwałość. super wyszło. jedrność, brzuch...miodzio!! Mam pytanie..może trochę głupie ale co tam%-) Za tydzień zaczynam pracować na nocki pierwszy raz w życiu (tylko na czas olimpiady) i boję się, nie wiem jak to ugryżć. Pamiętam, że pracowałaś na nocki. Miałabyś jakieś rady?jak jeść? śniadanie o 12 w [...]

[...] kg / 8 powtórzen 3.Podciąganie na drażku do brody szerokim nachwtem 3serie x 5 powtorzen 4.Wyciskanie żołnierskie 10kg x 10 powtorzen 3 serie -celowo zanizony ciezar, pierwszy raz wykonuje to cwiczenie od dlugiego czasu 5.Uginanie ramion ze sztangą 15 x 8 powtorzen x 3 serie 6. Pompki serduszka 14 x 3 serie 7. Scyzoryki 14 x 3 serie Po [...]

[...] x 8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio (podana waga jednej sztangielki) 10 x 10 15 x 8 20 x 6 12, 5 x 12 4. Ćwiczenie na barki na dziwnej maszynie ktora pierwszy raz widzialem xD coś podobne do unoszenia ramion w opadzie tłowia bokiem w gore 5 kostek x 10 4 kostki x 12 3 kostki x 14 5. Podciąganie na drązku podchwytem + [...]

[...] 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE To byl chyba ciut za duzy ciezar jak na pierwszy raz z kettlami,bo byl problem z wyczuciem rownowagi i stabilnosci 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 14 X 8 14 X 8 14 X 8 TRZEBA ZWIEKSZYC CIEZAR 4. WYCISKANIE [...]

Ogólnie narazie sobie wracam do treningu, eksperymentuje, badam ile czasu potrzebuje na trening itd, ale co do samego treningu i kwestii problematycznej siły u mnie... wczoraj jak pamietam zrobiłem martwy ciąg na 40 kg jedną serie - wiadomo luzik. Chociaż coś tam w plecach chyba niedogrzane bo jednorazowy ból się pojawił. Ogólnie zmierzam do tego, [...]

[...] To się kończy w najlepszym wypadku naciągnięciem mięśnia, w najgorszym... Sieczką z pracującego stawu #-P A co do rozruszania metabolizmu od treningu, to hehe... Jak ktoś pierwszy raz zadek na siłownię ruszy, zwłaszcza jeśli ma małą LBM, tudzież zalicza się do wątło-tłustych i złapie za coś, co waży więcej niż siateczka z zakupami, to owszem, [...]

[...] ale pięknie motywujące efekty. Jako że straszny ze mnie niedowiarek musiałam zobaczyć na własne oczy efekty ażeby uwierzyć, a ten dziennik pięknie je pokazał. Zatem dziś pierwszy raz wykonałam trening FBW by Obli. Dynamiczna rozgrzewka stawów + 5 min bieżni przed, statyczne po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86040e58626428eb210bcbc66ccb80c.png [...]

Pochorowałam się. Aż dziwne, że przytrafiło mi się to na AnimalPaku. Jeden trening wypadł, ale już jestem niemal zdrowa. Trening: Wczoraj pierwszy raz robiłam "B" 3 x 10 i jestem zachwycona! Zbudziłam się właśnie po nocce czując każdy mięsień, uwielbiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a5a228bb5a47b2a0d72b9c27c0ac5f.png Spostrzeżenia: A: Uwielbiam [...]

Dzisiaj także bez nóg - daje im chwilkę odpocząć nie chce żadnej poważnej kontuzji . Co do samego treningu to było dzisiaj bardzo ciężko, możliwe że to przez brak snu a może też przez to że tak faktycznie jem teraz bardzo nieregularnie ale mniejsza z tym. Pierwszy raz ćwiczyłem tak że dosłownie czułem jak moje mięśnie "rozrywają" skórę - [...]

[...] można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. Czyli pije się to 3x na dzien? np. o 10godzinie potem przed treningiem czyli o 13 a potem po treningu o 17-18 tak? i jak pije pierwszy raz o godzinie 10 to do 100ml wody wsypuje 14 płaskich łyżek stołowych? czy to nie za duzo? i potem o 13 tak samo do 100ml wody 14 płaskich stołowych i potem to samo [...]

Moja Pani pierwszy raz widziała dziś suwnicę na oczy. Cała konstrukcja wydała jej się odrazu prosta jak budowa cepa. Profil dolny łączacy - ruchomy na bolce - do przenoszenia by było wygodnie ćwiczyć w obu pozycjach. Ruch suwnicy od samego dołu do samej góry (mam 172 cm + zasięg rąk) o czy panu mówiłem. Na dole zwykłe sprężyny by nie było [...]

[...] tylko ze... drozsze pzdr. czekamy na odpowiedz keltona co w sprawie pumy bo to jego temat a nie moj, moja sprawy juz dawno padla i juz mnie nie interesuje. puma: wlasnie ja pierwszy raz sie spokalem z czym takim ze czesc na ktorej "suwa" sie gryf jest z profila. moze po prostu chcieli takie cos jako pierwsi wprowadzic na rynek [...]

"wlasnie ja pierwszy raz sie spokalem z czym takim ze czesc na ktorej "suwa" sie gryf jest z profila. moze po prostu chcieli takie cos jako pierwsi wprowadzic na rynek" Zatem wszyscy powinnismy sie cieszyc ze Kelton nie zabiera sie za projektowanie kół do samochodu Profile kwadratowe troche by stukały )))))))))))))) .

[...] cynamon, ocet jablkowy,pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa, ZMA, kozieradka uslyszalam wczoraj, ze mam sobie na czole wytatuowac nazwe mojej silowni ....LOL edit: nie pierwszy raz mam wrazenie, ze kiedy jem wiecej bialka przy zerowych weglach, to puchne.... czy to mozliwe?? czy zbieg okolicznosci?? juz poprzednio na rotacji przed [...]

[...] siłowym dobieram inne ciężary, cały czas staram się rotować, raz wyciskam maksy, innym razem mniejszy ciężar więcej serii, głównie powtórzeń. Nie mówię że jest super, ale pierwszy raz czuję się zadowolony z efektów redukcji, poleciało trochę mięsa, ale głównie fat się wypala i myślę że zakończę to redu szybciej niż pierwotnie planowałem. [...]

[...] x15 (13kgx15) Uginanie nadgarstków nachwytem: 10kg x30; 20kg x30; 30kg x30; (10kg x30; 20kg x30; 30kg x30) unoszenie nóg :x15 (13kgx15) Komentarz: 1.Mozna powiedziec ze pierwszy raz siad przedni był robiony nie moglem przyzwyczaic sie do dobrego złapania sztangi wkurzała mnie 70kg nie było zbytnio ciezkie ale przy 15 powt sztanga mi [...]

[...] Od początku tego tygodnia zacząłem już trzeci cykl na masę. NOWY PLAN Od razu daję ciężary z jakim na razie pracuję, małe, wiem, ale to pierwszy tydzień po niezaplanowanej dwu tygodniowej przerwie - planowany był tylko tydzień regeneracji później zachorowałem. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 45kg [...]

[...] w tabletkach, bo wydaje mi się To lepsze od Metki ( pod wzgledem efektów i zdrowia). Czy jak bym kupił gdzie 160tabl i brał 15mg dziennie to byłoby wystarczająco jak na pierwszy raz z koksami. Jak w ogle bierze sie winstrol, tak jak napisaliscie ze 20mg dziennie. Non stop taka sama dawka??? Bez rzadnych zmian. p.S do tego mam jeszcze 3kg [...]

[...] sam z siebie. Skoro wiec twierdzisz, ze zarówno technika, jak i dotychczasowe treningi były w porządku, musze uwierzyc na slowo. Cwicz wiec tricepsa dwa razy w tygodniu, pierwszy raz po klatce – wrzuc tu jedno izolowane cwiczenie, drugi raz w inny dzien tygodnia – wrzuc 2-3 cwiczenia (jako pierwsze cos ciezkiego, [...]